.jpg){kind=logo}
Jesienne wyzwanie: Reset 21
- Iga Majewska
- 52 minuty temu
- 2 minut(y) czytania
Mamy jesień w pełni. Coraz dłuższe i chłodniejsze wieczory to doskonały moment, żeby w domowym zaciszu małymi krokami pracować na postawą ciała, siłą mięśni i elastycznością kręgosłupa. Jedni nazywają ten okres “winter arc”, inni wybierają “75 hard”, a ja tej jesieni zapraszam na łagodne zaprzyjaźnienie się z matą i mięśniami głębokimi oraz rozwijanie sprawności pod okiem instruktorów pilatesu w ramach wyzwania "Reset 21".
To nie znaczy, że będzie łatwo! Mięśnie zapieką, a Ty będziesz z siebie szalenie dumna. Wejdź na matę tylko na 30 minut, 12 razy w ciągu miesiąca, a poczujesz tak wychwalaną obecnie skuteczność pilatesu. I to bez żadnych dodatkowych sprzętów poza matą.
Gotowa na jesienny reset?
Na którymś ze szkoleń z pilatesu usłyszałam od innej kursantki ciekawą myśl – że “pilates przywraca Cię do ustawień fabrycznych” – i ten cytat został ze mną do dziś.
Bo faktycznie na pilatesie:
resetujemy wzorce ruchowe – ćwiczymy uważnie i w zgodzie z zasadami pilatesu, bez dróg na skróty i starych przyzwyczajeń
resetujemy układ nerwowy – przywracamy balans nie tylko w ciele, ale i spokój głowie, dzięki głębokiemu oddychaniu i skupieniu na tu i teraz
resetujemy nawyki – włączamy do codzienności więcej ruchu, aby z czasem wchodzenie na matę przychodziło nam naturalnie jak mycie zębów
W wyzwaniu "Reset 21" ćwiczymy nie tylko ciała, ale i charaktery! 🤭
Co Cię czeka w ramach wyzwania "Reset 21"?
✦ 21 dni budowania rutyny.
✦ 12 lekcji pilatesu.
✦ ok. 30 min każda lekcja.
✦ pilates 4 x w tygodniu
✦ 0 dodatkowych sprzętów, wystarczy sama mata.
Pobierz pdf z planem wyzwania:
Do wyzwania "Reset 21" wybrałam krótkie i 100% konkretne lekcje pilatesu z podziałem na cztery fokusy: brzuch, pośladki, plecy i flow/zabawa ruchem. Ćwiczysz ok. 30 minut 4 razy w tygodniu, uważnie i regularnie, wzmacniając centrum ciała i budując lepsze samopoczucie dzień po dniu. Małymi krokami będziemy tworzyć solidną rutynę i gorset mięśni. To reset, nie rewolucja.
Kiedy zaczynamy?
Wyzwanie będzie dostępne dla subskrybentów platformy warsawpilates.pl przez całą jesień. Dołącz kiedy chcesz za 59 zł miesięcznie, zyskując dostęp do wyzwania, naszego ebooka oraz wszystkich 150 lekcji pilatesu online z ponad 30 top instruktorami z całej Polski.
Sama decydujesz, którego dnia i o jakiej porze ćwiczysz, elastycznie dopasowując wyzwanie do swojego planu dnia. Ważne, żeby trzymać się rozkładu 4 x pilates w tygodniu według zaplanowanej w wyzwaniu kolejności.
Ćwiczymy pilates:
👉 Bez presji.
👉 Dla silnego i elastycznego ciała.
👉 O dowolnej porze, ale trzymając się planu 4 lekcji w tygodniu.
👉 Dla zbudowania nawyku, który zostanie z nami na zawsze.
Przed nami jesienny reset, rytuał, restart!
Wyzwanie nazywa się “Reset 21”, bo trwa 21 dni, ale nie mamy też nic przeciwko, żeby po nim znów czuć się zwinność i energię 21-latki. W końcu, jak powiedział Joseph Pilates “jesteś tak młody, jak elastyczny jest Twój kręgosłup”.
solidna rutyna > ulotna motywacja
realistyczne cele > przetrenowanie
przyjemność z ruchu > przymus i musztra