top of page

Technika ćwiczeń w pilatesie. Pilatesowe porady cz. 2

  • Writer: Iga Majewska
    Iga Majewska
  • Jan 10, 2021
  • 1 min read

Kolejna porcja wskazówek dla osób zaczynających przygodę z pilatesem. Uczy i tłumaczy Asia Barcikowska z Sense Studio.


Zapraszamy na przegląd najczęstszych błędów w pilatesie na macie i sposobów, jak ich uniknąć. Bonusowo pokazujemy jak ćwiczenia z maty mogą wyglądać na pilatesowych sprzętach w profesjonalnym studiu.


6. Shoulder Bridge

Mocny pośladek i przyjemne masowanie pleców – Shoulder Bridge to pilatesowy must-have, dlatego warto robić go poprawnie.



7. Spine Twist

Ruch kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach daje mu zdrowie! Asia tłumaczy najczęstsze błędy pojawiające się w tym ćwiczeniu.


8. Side Kicks

Mocne pośladki i uda w pilatesie ćwiczymy dla zdrowia, bo to mięśnie, które wspierają prawidłową postawę. Prostą metodą na wzmocnienie tych partii jest seria Side Kicks.



9. Teaser

Król ćwiczeń na macie i gwóźdź programu w niemal każdej lekcji pilatesu. Warto nauczyć się, jak wykonywać go poprawnie.



10. Leg Pull Front

Na koniec pilatesowa deska, w której każdy szczegół ma znaczenie.



Za wspólne przygotowanie materiałów edukacyjnych ogromne podziękowania dla zespołu Sense Studio.

Comentarios


Ya no es posible comentar esta entrada. Contacta al propietario del sitio para obtener más información.

© 2023  Warsaw Pilates

bottom of page