top of page
  • Iga Majewska

Technika ćwiczeń w pilatesie. Pilatesowe porady cz. 2

Kolejna porcja wskazówek dla osób zaczynających przygodę z pilatesem. Uczy i tłumaczy Asia Barcikowska z Sense Studio.


Zapraszamy na przegląd najczęstszych błędów w pilatesie na macie i sposobów, jak ich uniknąć. Bonusowo pokazujemy jak ćwiczenia z maty mogą wyglądać na pilatesowych sprzętach w profesjonalnym studiu.


6. Shoulder Bridge

Mocny pośladek i przyjemne masowanie pleców – Shoulder Bridge to pilatesowy must-have, dlatego warto robić go poprawnie.



7. Spine Twist

Ruch kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach daje mu zdrowie! Asia tłumaczy najczęstsze błędy pojawiające się w tym ćwiczeniu.


8. Side Kicks

Mocne pośladki i uda w pilatesie ćwiczymy dla zdrowia, bo to mięśnie, które wspierają prawidłową postawę. Prostą metodą na wzmocnienie tych partii jest seria Side Kicks.



9. Teaser

Król ćwiczeń na macie i gwóźdź programu w niemal każdej lekcji pilatesu. Warto nauczyć się, jak wykonywać go poprawnie.



10. Leg Pull Front

Na koniec pilatesowa deska, w której każdy szczegół ma znaczenie.



Za wspólne przygotowanie materiałów edukacyjnych ogromne podziękowania dla zespołu Sense Studio.

bottom of page