Mat Sculpt – wiosenne wzmacnianie na macie

Iga Majewska
6 dni temu
2 minut(y) czytania

Zaktualizowano: 4 dni temu

COMING SOON: nowy program od 6 kwietnia na platformie warsawpilates.pl

Przed nami trzy tygodnie wiosennego pobudzenia i dogłębnego poruszenia mięśni głębokich. Okres między Wielkanocą a majówką spożytkujemy na solidne wzmacnianie i rzeźbienie, ale w duchu slow!

W kwietniu na warsawpilates.pl zapraszamy na nowy program: Mat Sculpt, w którym skupimy się na ćwiczeniach z lekkim obciążeniem, a więc sile i rzeźbie. Do wybranych lekcji z tego wyzwania przydadzą Ci się hantle lub butelki z wodą. Ćwiczymy w poszanowaniu zasad pilatesu, ale podniesiemy nieco tętno i rozszerzymy repertuar poza klasyczny order matwork.

Po 9 lekcjach pilatesu online z wyzwania Mat Sculpt:

✦ poczujesz, jak pracują mięśnie, o których istnieniu zapomniałaś

✦ wzmocnisz i wyrzeźbisz nie tylko mięśnie core, ale też nogi, ramiona i pośladki

✦ pokochasz logiczne flow treningów i wprowadzisz je do swojej rutyny na stałe!

Nowe lekcje:

W wyzwaniu czekają Cię trzy premierowe treningi, w tym dwa z nową instruktorką, Karoliną Lejkam, łączącą metodę pilates z ćwiczeniami siłowymi i funkcjonalnymi. Każda kolejna lekcja to nowe wyzwania i progresje – abyś stopniowo budowała siłę i elastyczność mięśni. Pojawi się też premiera "Upper Body Pilates" z Igą Majewską, do której przydadzą Ci się hantle lub butelki wody.

Harmonogram wyzwania Mat Sculpt:

Tydzień 1

Flow wzmacniające – Iga Majewska

Mat Sculpt 1 – Karolina Lejkam [premiera]

Upper Body Pilates 1 – Iga Majewska

Tydzień 2

Level Up Flow – Iga Majewska

Level Up Flow – Agata Borówka

Upper Body Pilates 2 – Iga Majewska [premiera]

Tydzień 3

Athletic Flow 2 – Agata Borówka

Mat Sculpt 2 – Karolina Lejkam [premiera]

Mocne plecy i ramiona – Paulina Szyluk-Lipińska

Kolejne lekcje odtwarzasz w dogodnym dla siebie momencie i dniu. Ważne, żebyś zachowała dzień przerwy pomiędzy zajęciami, dając sobie czas na regenerację. Możesz do nich wracać kiedy tylko chcesz, bo nagrania zostają na platformie warsawpilates.pl na zawsze.

Do tych treningów, nawet siłowych z Karoliną, nie potrzebujesz butów, a bosa stopa da dodatkowe bodźce dla balansu i propriocepcji. Uwalniamy stópki po miesiącach w ciężkich, zimowych butach.

Plan programu Mat Sculpt w wersji pdf możesz pobrać tu: