W czerwcu pilates online ćwiczymy z drobnymi przyrządami: z piłką, taśmą i wałkiem. Przez trzy kolejne tygodnie będziemy eksplorować możliwości, jakie dają te niepozorne, pilatesowe przybory, wzmacniając ciała od stóp do głów. Akcja - akcesoria Małe sprzęty, a wielka różnica! Z małą piłką poczujesz lepiej mięśnie głębokie, wałek pozwoli Ci otworzyć klatkę piersiową i rzuci wyzwanie równowadze, a taśma da opór niczym sprężyny w reformerze. W tym miesiącu zachęcam, żeby sięgnąć

W maju motywem przewodnim dla osób ćwiczących z platformą warsawpilates.pl będzie praca z fokusem. Co to oznacza? Spodziewaj się zestawów ćwiczeń na konkretne partie ciała, które wzajemnie się uzupełniają. Raz w tygodniu poczujesz mocniej brzuch, raz pośladki, a raz górne partie. Nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu, w maju wystarczy Ci sama mata i mocny fokus! Cztery tygodnie maja spędzimy na wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. W każdym tygodniu

Przed nami trzy tygodnie wiosennego pobudzenia i dogłębnego poruszenia mięśni głębokich. Okres między Wielkanocą a majówką spożytkujemy na solidne wzmacnianie i rzeźbienie, ale w duchu slow ! W kwietniu na warsawpilates.pl zapraszamy na nowy program: Mat Sculpt , w którym skupimy się na ćwiczeniach z lekkim obciążeniem, a więc sile i rzeźbie. Do wybranych lekcji z tego wyzwania przydadzą Ci się hantle lub butelki z wodą. Ćwiczymy w poszanowaniu zasad pilatesu, ale podniesiem

Czy wiesz, że ćwiczenia z reformera można przełożyć na matę i dzięki temu wzbogacić repertuar ćwiczeń pilates matwork oraz rozwijać sprawność i siłę jeszcze ciekawiej, przyjemniej i skuteczniej? Pokażemy Ci jak! Na platformie warsawpilates.pl znajdziesz masę inspiracji, jak odtworzyć ruchy z reformera z piłką, taśmą czy nawet deskorolką, ale w programie "Reformer na macie" chcemy jeszcze uprościć sprawę. W marcu proponujemy przejść przez 9 treningów inspirowanych reformere

Luty na platformie upłynie pod hasłem "różnorodność". Na przekór zimowym chłodom rozgrzejemy się premierowymi zajęciami Body Ballet z Jessicą Paraszczak, PilatASS z Igą Majewską i klasycznym pilatesem z Magdą Samczuk-Kobiałką. Będzie też nowy stretching prowadzony przez tancerkę baletową oraz cała moc pilatesu. Do wszystkich lutowych lekcji wystarczy Ci sama mata. Nie samym pilatesem człowiek żyje! W lutym rozszerzamy repertuar o inne formy ruchu, które świetnie się uzupełnia

Ćwiczę pilates od 2009 roku, od 7 lat jestem instruktorką tej metody, ale jeśli miałabym zaczynać dzisiaj zupełnie od zera, to zaczęłabym dokładnie od tego... Zagubiona w gąszczu pilatesu online? Nie wiesz, z kim i jak warto ćwiczyć? Masz wątpliwości, którym poradom treningowym z Insta rolek ufać, a którym nie? Oczekujesz profesjonalnego podejścia do metody, ale też nie chcesz tracić czasu na dojazdy do studia, ani wydawać na to fortuny? Twoje poszukiwania właśnie dobiegły ko

Czujesz się zagubiona w gąszczu pilatesu online i nie wiesz, którym poradom z Insta rolek ufać, a którym nie? Spokojnie! Wprowadzę Cię w świat domowego pilatesu krok po kroku i wyjaśnię wszystko w szczegółach, ale zrozumiałym językiem i na luzie – jak koleżance, której chcę pokazać magię mojej ulubionej metody ćwiczeń. Jeśli w nowym roku chcesz: ✦ zadbać o siłę i elastyczność mięśni, ale na spokojnie i bez presji ✦ poczuć i zobaczyć efekty metody pilates na własnym ciele i to

Drodzy, w tym roku na Święta przygotowałam darmową lekcję pilatesu online z poduchą. To 40 minut ruchu – wzmacniania, oddechu i rozciągania – idealne do przećwiczenia w Święta, choćby w piżamie! Do ćwiczeń wystarczy Ci poduszka, a ja wyjaśnię każdy ruch i pozycję od podstaw. Krok po kroku, bez szaleństw, ale z wyzwaniami. Udanej praktyki! Iga Majewska z Warsaw Pilates Lekcja "Świąteczny pilates z poduchą" będzie w darmowym dostępie do końca roku, a zakładając swój profil i ha

All I want for Christmas is… odrobina czasu dla siebie 🎶 Trwa sezon świątecznych imprez, spotkań, wyjazdów i przyjęć, który niestety nie sprzyja regularnej praktyce pilatesu w domu. Do tego rozpraszają nas reklamy, zakupy, szarość za oknem, przeziębienia, prezenty do kupienia i niekończąca się lista spraw do zamknięcia przed końcem roku… I te wszystkie bodźce zaprzeczają idei spokojnych podsumowań i szukania w głowie przestrzeni na nowe. Dlatego na Wasze życzenie zwalniamy