Reformer na macie – program dla zaawansowanych na marzec

Iga Majewska
4 dni temu
2 minut(y) czytania

Zaktualizowano: 1 dzień temu

Czy wiesz, że ćwiczenia z reformera można przełożyć na matę i dzięki temu wzbogacić repertuar ćwiczeń pilates matwork oraz rozwijać sprawność i siłę jeszcze ciekawiej, przyjemniej i skuteczniej? Pokażemy Ci jak!

Na platformie warsawpilates.pl znajdziesz masę inspiracji, jak odtworzyć ruchy z reformera z piłką, taśmą czy nawet deskorolką, ale w programie "Reformer na macie" chcemy jeszcze uprościć sprawę.

W marcu proponujemy przejść przez 9 treningów inspirowanych reformerem, do których użyjesz maty i długiego wałka oraz przedmiotów, które na pewno masz w domu: ręcznik lub ścierka oraz hantle 1 kg lub butelki jako obciążenie.

Ćwiczenia z reformera jeszcze nigdy nie były tak dostępne!

Co Cię czeka?

Tym razem to wyzwanie dla zaawansowanych, bo zawarte w nim lekcje są na poziomie 🔥🔥 i wyższym. Instruktorki odwołują się do konkretnych nazw ćwiczeń z reformera, zakładając, że znasz ten sprzęt, ćwiczyłaś na nim i wiesz, o jakie ustawienia ciała chodzi, kiedy nauczyciel mówi "round back", "arch", "parallel" "twist and reach", "rowing" etc. To będzie wyższy poziom zabawy ruchem!

Każda z lekcji ma ok. 30 minut, angażuje mięśnie core, ramiona, plecy oraz nogi. W tym miesiącu i tym temacie mamy zaplanowane trzy premiery: lekcję 40 minut, w której wieloletnia master-trenerka Marta Wawszczyk pokazuje, jak użyć ręcznika do klasycznej lekcji pilates inspirowanej reformerem. Kolejne dwie nowości to autorskie, 30-minutowe lekcje Ani Dolińskiej, która przygotowała dla Was dwa stopnie trudności pilatesu współczesnego z wałkiem – to on zastąpi Ci reformer.

Harmonogram programu "Reformer na macie":

Tydzień 1

Reformer na macie z wałkiem 1 – Anna Dolińska

Reformer na macie – Karolina Libelt

Wzmacnianie ze ściereczką i krzesłem – Beata Nawrot

Tydzień 2

Reformer na macie z wałkiem 2 – Anna Dolińska

Reformer na macie z ciężarkami – Agata Borówka

Pilates klasyczny + ręcznik – Weronika Ratkowska

Tydzień 3

Ręcznik zamiast reformera – Marta Wawszczyk

Klasyczny reformer na macie – Mariola Wentlandt-Ruta

Wzmacnianie z hanetlkami – Patryk Nowak

W tym programie znakomita większość kadry to master-trenerzy, czyli doświadczeni instruktorzy, którzy szkolą i egzaminują nowych instruktorów. Poznaj ich podejście do metody pilates i ćwicz z programem "Reformer na macie".